MINGGU 02 · MINI LESSON

# Yoga Assist & Meditasi/Breathwork Dasar

⏱️ 15 mnt🎯 WEL-03, WEL-04⭐ Level 1
🎯 Misi kamu:

- LO1 — Membedakan dynamic flow / gentle / meditative & cueing aman
- LO2 — Memandu teknik pernapasan & meditasi terpandu dengan script EN dasar
- LO3 — Mengenali batas peran (assist, bukan instruktur bersertifikat = Lv4)

🤝

## Assist bukan sekadar "berdiri di belakang"

Jobdesk-mu menyebutnya "mendampingi sesi terjadwal" dan "menjaga keselamatan sepanjang sesi" — dua kalimat pendek yang sebenarnya berat: kamu ikut bertanggung jawab atas rating pengalaman (target ≥4,8) DAN kepatuhan protokol keselamatan (target 100%), meski instruktur Lv4 yang memimpin gerakan.

- Kepatuhan keselamatan (bobot 25% KPI) adalah kriteria gerbang di rubrik praktek — kamu yang paling dekat dengan peserta selama kelas berlangsung, jadi kamu yang pertama menangkap tanda kelelahan/kontraindikasi
- Rating pengalaman (bobot 30%) juga dipengaruhi cueing napas & sikap assist yang tenang — instruktur memimpin pose, tapi suasana nyaman sering datang dari host yang membantu di sela-sela kelas

🧘‍♀️

## 3 gaya kelas di shala Nirvanaloka

- Dynamic flow — energik, perpindahan pose cepat, cocok untuk detox/pagi aktif
- Gentle — lambat, banyak modifikasi & props, cocok untuk stress release/pemula
- Meditative — statis, fokus napas & diam, cocok menutup hari atau sebelum melukat

Sebagai host, tugasmu membedakan ketiganya agar bisa menyiapkan props yang tepat dan memberi cueing aman — mengingatkan peserta menjaga jarak matras & tidak memaksakan gerakan di luar kenyamanan tubuh.

- Insight: gaya kelas yang salah baca berakibat props salah siap — misalnya kelas gentle butuh bolster & blok lebih banyak per peserta dibanding dynamic flow yang minim props, jadi cek jadwal gaya kelas SEBELUM set-up, bukan saat peserta sudah masuk

🎥 SLOT VIDEO RESORT
[Video cueing 60–90 detik: host mendemonstrasikan aba-aba verbal aman utk dynamic flow, gentle & meditative — direkam trainer Nirvanaloka di yoga shala]

Tonton dulu video di atas sebelum lanjut — perhatikan nada suara tenang & jarak aman saat memberi aba-aba.

🌬️

## Memandu pernapasan & meditasi terpandu

Host L1 boleh memandu breathwork dasar & meditasi terpandu singkat (bukan pose yoga penuh), memakai script EN sederhana:

- "Take a deep breath in through your nose… and slowly out through your mouth."
- "Let your shoulders relax. Feel the ground beneath you."
- "If any pose feels uncomfortable, please rest in child's pose anytime."
- Durasi meditasi terpandu dasar: 3–5 menit, suara tenang & jeda antar kalimat (±3–4 detik) — jeda yang terlalu cepat membuat instruksi terasa terburu-buru, bukan menenangkan
- Insight: untuk tamu Korea/Perancis yang bahasa Inggrisnya terbatas, ulangi kalimat kunci lebih pelan dan gunakan gestur tangan (napas masuk = tangan naik pelan) — bukan menambah kalimat baru yang justru membingungkan

🚧

## Batas peran: assist, bukan instruktur

Instruktur yoga bersertifikat (Lv4, TTT) adalah yang memimpin instruksi pose penuh & menyesuaikan gerakan sulit. Peran host L1 di kelas adalah assist:

- Membantu penempatan props, memperbaiki posisi matras peserta
- Mengulang aba-aba instruktur dengan volume lebih jelas jika perlu
- TIDAK mengoreksi postur tamu secara fisik/manual — itu wewenang instruktur Lv4
- Jika tamu bertanya soal cedera/kondisi khusus saat kelas, arahkan ke instruktur, jangan menjawab sendiri
- Kondisi darurat medis saat sesi (pusing berat, sesak napas, dsb) → hentikan sesi + jalankan protokol darurat + panggil first aider + lapor Activities Coordinator, jangan menunggu instruktur selesai memimpin dulu

⚠️

## 3 kesalahan umum pemula & akibatnya

- Mengoreksi postur tamu secara fisik sendiri karena "sudah hafal gerakannya" — ini melanggar batas peran assist dan berisiko cedera karena bukan wewenang atau kompetensi host L1
- Melanjutkan sesi walau tamu terlihat kelelahan/pusing karena tidak mau mengganggu jalannya kelas — ini melanggar kriteria gerbang keselamatan; menghentikan sesi tepat waktu jauh lebih penting daripada menjaga kelas tetap "mulus"
- Menyiapkan props tanpa mengecek gaya kelas dulu — kelas gentle yang datang dengan props minim dynamic flow membuat peserta menunggu di tengah sesi, merusak suasana tenang yang jadi nilai jual gaya ini
- Menjawab pertanyaan medis/cedera tamu sendiri saat kelas berlangsung — host L1 bukan tenaga medis; jawaban yang salah bisa memperparah kondisi tamu, arahkan selalu ke instruktur atau protokol darurat

🌏

## Skenario Sanggraloka: tengah kelas dynamic flow

Kelas dynamic flow pagi sedang berlangsung dengan 8 peserta, dipimpin instruktur Lv4. Mr Kim (tamu Korea) berbisik ke kamu bahwa lututnya nyeri saat pose tertentu — kamu tidak mencoba mengoreksi posenya sendiri, tapi segera memberi tahu instruktur dengan volume cukup jelas tanpa mengganggu peserta lain, lalu membantu Mr Kim mengambil modifikasi sementara dari instruktur. Lima menit kemudian, seorang tamu Perancis di sudut shala terlihat pucat dan berkeringat dingin. Kamu tidak menunggu instruksi — kamu langsung mendekat, menghentikan gerakannya, menawarkan air, dan memberi sinyal ke instruktur untuk jeda sebentar sambil kamu menghubungi Activities Coordinator sesuai protokol darurat. Dua situasi ini terjadi dalam satu kelas yang sama — bedanya, satu butuh arahkan ke instruktur, satu lagi butuh hentikan & eskalasi. Mengenali bedanya adalah inti LO3.

💼

## Nyambung ke jobdesk & KPI kamu

Real talk: tamu tidak tahu siapa instruktur dan siapa host assist — yang mereka ingat cuma "kelasnya nyaman dan aman". Itu bergantung ke kamu juga, bukan cuma instruktur.

Ukuran KPI | Target | Bobot
--- | --- | ---
Rating pengalaman yang dipandu | ≥4,8 | 30%
Kepatuhan protokol keselamatan & kontraindikasi | 100% | 25%
Kehadiran & ketepatan waktu | ≥98% | 20%
Okupansi/partisipasi sesi vs kapasitas | ≥70% | 15%
Training & kompetensi (course University) | 100% | 10%

- Tugas jobdesk yang kamu kuasai di sini: "memandu/mendampingi sesi terjadwal sesuai SOP" dan "menjaga keselamatan sepanjang sesi: mengawasi tanda kelelahan/kontraindikasi, menghentikan sesi bila perlu" (WEL-EXH-01). Diam saja saat melihat tanda bahaya = tugas ini gagal, walau kamu tidak menyebabkan masalahnya.
- KPI yang terbantu: cueing yang tenang & assist yang tepat waktu langsung menopang kepatuhan protokol keselamatan (25%) dan rating pengalaman (30%) — dua bobot terbesar di scorecard-mu.
- Untung buat kamu: menangani situasi darurat dengan benar (bukan menutup-nutupi) justru dicatat positif oleh Coordinator saat audit — modal nyata menuju jenjang Senior Experience Host yang menangani multi-program.

⭐ INGAT SATU INI AJAKenali gaya kelasnya, pandu napas dengan tenang, dan selalu serahkan koreksi pose fisik ke instruktur bersertifikat Lv4 — tapi kalau tanda bahaya muncul, hentikan sesi sendiri, jangan menunggu.
SIAP DIUJI? 😎▶ Mulai Quiz — 10 soal · ±7 menit+100 XP kalau lulus (passing 80)

WEL-L1-W02 · Hotel University Sanggraloka · v2.1
Disusun lensa 3 pakar: Activities Coordinator × dosen wellness × review attendant Gen Z